Sonntag, 5. Dezember 2021
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Depression aufgrund falscher Ernährung

Unsere Ernährungsgewohnheiten machen uns krank und depressiv

Weltweit sind schätzungsweise 350 Millionen Menschen von einer psychischen Störung oder Erkrankung bzw. einer sogenannten Depression betroffen. Laut der WHO (Weltgesundheitsorganisation) setzt eine Depression oft schon in jungem Alter ein. Sie kann in schwersten Fällen zum Suizid führen, in milder Form aber durchaus ohne Medikamente behandelt werden. Die WHO stellt sogar fest, dass jede 7. Person in Europa im Laufe ihres Lebens an schweren Stimmungsstörungen leidet. Depressionen sind der häufigste Grund für lange Fehlzeiten sowie Einschränkungen im Alltag. Sie machen in der EU knapp 26 % der Krankheitslast aus.

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Die Suche nach dem Grund einer Depression

Nach Aussage der WHO kann eine Depression zu Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall und einigen Untersuchungen zufolge auch zu Krebs führen. Umgekehrt kann das Risiko einer Depression auch durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs, Diabetes und unsere generellen Lebensgewohnheiten steigen. Zu Letzterem nennt Wolfgang Friess, Geschäftsführer der Plattform für Nahrungsergänzung und gesunde Ernährung famvital.com, vor allem den Einfluss der alltäglichen Ernährung auf unsere seelische Gesundheit. „Die Ernährung, aber vor allem die Ernährungsgewohnheiten werden oft unterschätzt und leider viel zu selten angesprochen. Was wir essen, bestimmt nicht nur unsere körperliche Vitalität, sondern auch den Gemütszustand, unsere innere Balance und unsere Glücksgefühle.“, so der Experte für Nahrungsergänzung und gesunde Ernährung.

Nährstoffe und Seele – eine Verbindung in jeder Lebenslage

Eine glückliche Seele wohnt in einem gesunden Körper, der auch von den ihm zugeführten Nähr- und Vitalstoffen abhängig ist. Allen voran die Aminosäuren L-Tyrosin und L-Trypto-phan, letztere ist die Vorstufe unseres Glückshormons Serotonin. Der Körper kann sie selbst nicht herstellen, weshalb L-Tryptophan somit über die Ernährung aufgenommen werden muss. Auch B-Vitamine, Omega-3-Säuren, Magnesium, Eisen und Folsäure sind als Vitalstoffe eine hervorragende Nervennahrung. Alles Nähr- und Vitalstoffe, die in einer ausgewogenen Ernährung selten zu kurz kommen – sollte man meinen.

Können wir uns glücklich essen?

Klingt in der Theorie zwar einfach, aber tatsächlich sieht die Realität ganz anders aus. Eine ausgewogene Ernährung bleibt in den meisten Haushalten auf der Strecke. Die Ursachen dafür liegen in den Ernährungsgewohnheiten, verursacht durch Fast Food, Zeitmangel und minderwertige Lebensmittel, um nur einige zu nennen.

Das American Journal of Psychiatry hat eine bereits 2010 durchgeführte Studie veröffentlicht, die nachwies, dass eine Ernährung mit vorwiegend industriell verarbeiteten und dadurch eher nährstoffarmen Lebensmitteln die Entstehung von Depressionen fördern kann. Desweiteren belegte eine Studie von 2012 (erschienen im Journal of Human Nutrition and Dietetics*), dass das Risiko an einer Depression zu erkranken mit ausgewogener Ernährung deutlich gesenkt werden kann, wenn sie besonders die zuvor genannten Nähr- und Vitalstoffe beinhaltet.

Nährstoffzufuhr durch Nahrungsergänzung

Eine ausgewogene Ernährung ist in unserer Gesellschaft durchaus möglich. Jedoch zeigt uns der Alltag oft, dass unsere Ernährungsgewohnheiten diese Ausgewogenheit oftmals nicht zulassen. Dann kann man die wichtigen Nähr- und Vitalstoffe auch in anderer Form wie zum Beispiel durch Nahrungsergänzung einnehmen. „Nahrungsergänzung, wenn sie nach qualitativ hochwertigen Maßstäben hergestellt wurde, ist sicherlich ein wertvoller Beitrag für den Erhalt der eigenen Gesundheit und Vitalität“, so Robert Mörth. In seinem Unternehmen famvital.com erhält das Wort „Premiumshop“ mehr Gewicht – er hat als Produkt- und Angebotskontrolleure ein strenges Advisory Board mit internationalen Ärzten, Ernährungswissenschaftlern und Biochemikern aufgebaut.

Fazit

Es scheint also offensichtlich, dass wir mit unseren Essgewohnheiten mehr als nur die physische Vitalität beeinflussen können! Fehlt es dem Körper an essenziellen Nährstoffen, kann auch unsere Stimmung in den Keller gehen. Eine ausgewogene Ernährung oder die richtige Nahrungsergänzung kann im wahrsten Sinne des Wortes dafür sorgen, das wir Glückshormone ausschütten.

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